siginews-Kesehatan – Musim pancaroba seringkali membuat tubuh rentan terkena “masuk angin”, yang sebenarnya adalah gejala infeksi pada saluran pernapasan atas.
Gejala-gejala umum seperti batuk, pilek, sakit tenggorokan, hingga demam dan kelelahan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tenang, ada beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan dari rumah untuk meredakan gejalanya dan mempercepat pemulihan. Dikutip dari Healthyclinic, yuk simak tips untuk mengatasi masuk angin dengan cepat!
Berikut 9 Cara Efektif Mengatasi Masuk Angin
1. Istirahat Cukup: Tubuh membutuhkan istirahat yang optimal agar sistem kekebalan bisa bekerja maksimal melawan infeksi. Pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup dan hindari aktivitas berat.
2. Pereda Sakit Tenggorokan: Untuk meredakan sakit tenggorokan, kamu bisa berkumur dengan air garam hangat. Jika sakitnya tak tertahankan, permen hisap atau semprotan tenggorokan juga bisa membantu.
3. Jaga Hidrasi: Perbanyak minum air putih, jus, atau kaldu hangat. Cairan yang cukup akan membantu tubuh tetap terhidrasi dan mempercepat proses pemulihan. Hindari minuman berkafein dan beralkohol, ya!
4. Atasi Hidung Tersumbat: Gunakan semprotan saline atau tetes hidung yang bisa kamu beli di apotek. Jika hidung tersumbat, hal ini dapat melegakan pernapasanmu.
5. Kurangi Nyeri: Oleskan minyak telon atau minyak kayu putih pada bagian tubuh yang terasa pegal. Sensasi hangatnya dapat memberikan kenyamanan dan meredakan nyeri otot serta sendi.
6. Minum yang Hangat-hangat: Minuman hangat seperti sup ayam, teh herbal, atau jus apel hangat sangat baik untuk melegakan tenggorokan dan memberikan efek menenangkan pada tubuh.
7. Hindari Makanan Berat: Jauhi makanan berlemak dan pedas karena dapat memperparah gejala dan memperbanyak produksi lendir. Pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna.
8. Pakai Masker: Saat sedang sakit, menggunakan masker adalah cara yang efektif untuk mencegah penularan ke orang lain. Selain itu, masker juga melindungi saluran pernapasanmu dari debu.
9. Tingkatkan Kelembapan Udara: Gunakan humidifier atau vaporizer untuk menjaga kelembapan udara di ruangan. Udara yang lembap bisa membantu melegakan hidung kering dan memudahkan pernapasan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, gejala masuk angin bisa diredakan dengan cepat. Namun, jika gejala tidak membaik atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
(Editor Aro)
