siginews-Healthy – Banyak orang menganggap camilan sebagai musuh utama dalam program diet. Padahal, jika dipilih dengan tepat, camilan justru bisa menjadi “sahabat” yang membantu proses penurunan berat badan.
Kunci suksesnya adalah memilih kudapan yang rendah kalori, bernutrisi, dan bisa bikin kenyang lebih lama.
Menurut pakar ahli gizi dan koki bersertifikat, Amber Pankonin, kamu tidak perlu menyiksa diri dengan menahan keinginan ngemil.
Justru, camilan yang pas bisa menjaga metabolisme tetap aktif dan membuat diet jadi lebih menyenangkan.
Pilihan Camilan Sehat yang Ramah Diet
Berikut adalah beberapa pilihan camilan yang direkomendasikan untuk kamu yang sedang dalam program diet:
1. Anggur
Buah yang segar dan manis ini kaya akan air dan serat, menjadikannya pilihan sempurna untuk hidrasi dan melancarkan pencernaan. Kamu bisa menyajikannya bersama sarapan atau mencampurnya dengan yogurt.
2. Popcorn
Camilan yang identik dengan bioskop ini ternyata sangat ramah diet. Popcorn rendah kalori dan tinggi serat. Pankonin menyarankan untuk memilih popcorn tawar tanpa mentega atau gula tambahan agar manfaatnya maksimal.
3. Dark Chocolate
Ini kabar baik bagi pencinta cokelat! Sebagian kecil dark chocolate dengan kandungan kakao tinggi bisa memuaskan hasrat ingin ngemil manis. Selain itu, dark chocolate juga kaya akan magnesium dan zat besi yang baik untuk energi.
4. Cottage Cheese
Produk olahan susu ini adalah sumber protein tinggi yang efektif membuat perut kenyang lebih lama. “Cottage cheese juga ramah untuk diet keto karena hanya mengandung sekitar lima gram karbohidrat per porsi,” ujar Pankonin.
5. Kurma
Manis alami, kaya serat, dan penuh antioksidan, kurma adalah camilan praktis yang bisa dibawa ke mana saja. Kurma sangat efektif untuk mengatasi keinginan makan makanan manis tanpa harus mengonsumsi gula berlebihan.
(Editor Aro)
