6 Makanan yang Disukai Organ Jantung

siginews.com-Kesehatan – Siapa sangka, jantung kita ini kerja keras tanpa kenal lelah 24 jam nonstop!

Maka, penting buat kita jaga kesehatan organ vital ini dari sekarang, bukan nunggu tua nanti.

Cara yang paling gampang adalah mulai perhatiin apa yang kita makan sehari-hari.

Percuma kan jika cuma olahraga tapi makannya sembarangan? Nah, biar kamu enggak bingung, ini dia 5 makanan “super” yang direkomendasiin para ahli gizi buat bikin jantungmu tetap sehat dan kuat:

 

1. Ikan Berlemak (Salmon, Sarden, Tuna)

Ikan berlemak kaya akan omega-3 yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat yang ada pada tubuh Anda.

2. Oatmeal

Mengandung serat larut.

Yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol pada tubuh Anda.

3. Kacang-kacangan (Almond, Kenari, Kacang Merah)

Kacang-kacangan merupakan sumber lemak sehat.

Dapat membantu menjaga pembuluh darah Anda tetap sehat.

4. Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli, Kale)

Penuh antioksidan, serat, dan vitamin yang baik untuk jantung Anda.

5. Buah Beri (Blueberry, Strawberry)

Buah beri mengandung antioksidan tinggi.

Dapat membantu mengurangi peradangan.

6. Minyak Zaitun

Lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Tips untuk menjaga kesehatan jantung Anda:

Kurangi konsumsi garam, makanan olahan, dan lemak trans untuk menjaga jantung tetap sehat.

 

(Adentya Nabilah/Editor Aro)