7 Tips Jitu Anti Ngedrop Jaga Tubuh Saat Cuaca Tidak Menentu

siginews.com-Healthy – Perubahan cuaca yang drastis, dari panas menyengat lalu mendadak hujan deras, seringkali membuat tubuh kaget dan ngedrop.

Jika imunitas tubuh tidak disiapkan dengan baik, Anda rentan terkena flu, batuk, atau demam.

Nah, agar anda tetap fit dan produktif di tengah cuaca yang tak menentu ini, yuk jaga kesehatan dengan beberapa tips berikut ini:

 

1. Perbanyak Minum Air Putih  

Agar tubuh Anda tetap terhidrasi dan metabolisme berjalan optimal, pastikan konsumsi air putih minimal 2 liter per hari.

 

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Utamakan makan sayur dan buah setiap hari, karena kandungan vitamin dan mineralnya penting untuk daya tahan tubuh Anda.

 

3. Gunakan Pakaian Sesuai Cuaca  

Jangan lupa bawa jaket atau payung saat cuaca sedang tidak menentu.

Tubuh Anda yang terkena angin atau hujan secara tiba-tiba bisa drop, lho.

 

4. Istirahat Cukup

Kurang tidur = imunitas menurun.

Pastikan Anda tidur 6–8 jam setiap malam untuk menjaga kondisi tubuh.

 

5. Olahraga Rutin  

Tidak perlu berat, cukup jalan pagi, stretching, atau yoga ringan 15–30 menit setiap hari untuk bantu tubuh Anda tetap bugar.

 

6. Cuci Tangan Secara Teratur

Apalagi saat musim hujan dan flu, mencuci tangan bisa mencegah penyebaran virus dan bakteri pada tubuh Anda.

 

7. Jangan Tunda Periksa Jika Mulai Sakit 

Kalau sudah mulai meriang atau tenggorokan gatal, segera obati.

Jangan tunggu sampai parah.

Cuaca boleh tidak menentu, tapi kesehatan tubuh harus tetap stabil ya!

 

(Adentya Nabilah/Editor Aro)