Jaga Usia Produktif Anda dengan 4 Vitamin dan Mineral Dasar Ini!

Siginews.com-Kesehatan – Rentang usia 20 hingga 30-an ditandai dengan intensitas aktivitas yang tinggi, mulai dari membangun karier hingga komitmen sosial.

Dalam usia ini, menjaga asupan nutrisi menjadi krusial agar tubuh dapat beroperasi secara optimal dan tahan terhadap tekanan fisik maupun mental.

Mengabaikan kebutuhan gizi di usia produktif dapat menghambat fokus dan energi Anda sehari-hari.

Oleh karena itu, menambahkan suplemen dasar adalah langkah preventif yang bijak.

Berikut adalah daftar empat vitamin dan mineral dasar yang direkomendasikan dan sangat mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas harian Anda di usia 20-30 tahun.

 

1. Magnesium

Magnesium berperan penting dalam lebih dari 300 reaksi enzim tubuh.

Nutrisi ini membantu Anda meredakan stres, mengatur kualitas tidur, menjaga tekanan darah stabil, hingga mengurangi kram otot.

Cocok dikonsumsi bagi Anda yang sering merasa tegang atau kurang istirahat.

 

2. Vitamin B Complex 

Terdiri dari beberapa jenis vitamin B, kombinasi ini mendukung metabolisme energi, menjaga kesehatan sistem saraf, dan membantu tubuh Anda mengatasi kelelahan.

Ideal untuk Anda yang aktif bergerak dan butuh stamina jangka panjang.

 

3. Vitamin D

Tak hanya penting untuk tulang, vitamin D juga mendukung imunitas dan keseimbangan hormon.

Sayangnya, banyak orang, terutama yang jarang terkena sinar matahari langsung, mengalami defisiensi vitamin ini.

Suplemen vitamin D bisa jadi solusi praktis.

 

4. Omega 3 (EPA & DHA)  

Lemak sehat ini baik untuk kesehatan jantung, fungsi otak, dan kelembapan kulit.

Omega 3 juga berperan dalam menjaga suasana hati dan mengurangi peradangan dalam tubuh Anda.

Catatan penting untuk Anda adalah meskipun suplemen bisa membantu, Anda tetap harus mengutamakan pola makan bergizi seimbang.

Selain itu, konsultasikan ke dokter atau ahli gizi sebelum memulai konsumsi rutin, terutama jika Anda punya kondisi kesehatan tertentu.

Memulai dari empat nutrisi dasar ini bisa jadi fondasi penting untuk menjaga kesehatan Anda jangka panjang.

Jadi, dari keempatnya, mana yang sudah mulai Anda konsumsi secara rutin?

 

(Adentya Nabilah/Editor Aro)