Lelah Fisik vs Lelah Mental: Ini Perbedaanya dan Cara Mengatasinya

Siginews.com-Tips – Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa tubuh terasa sangat lemas dan berat, padahal Anda hanya duduk di depan meja seharian?

Hati-hati! Rasa lelah yang Anda rasakan mungkin bukan lelah fisik biasa, melainkan kelelahan mental (mental fatigue).

Kelelahan fisik umumnya mudah dikenali, muncul setelah olahraga intens, pekerjaan berat, atau kurang tidur. Tanda-tandanya jelas, seperti otot pegal dan mata yang terasa berat.

Namun, lelah mental adalah cerita yang berbeda. Ia tidak muncul dari otot yang bekerja keras, melainkan dari beban pikiran dan emosi yang terus menumpuk. Kenali perbedaannya agar Anda bisa memberikan istirahat yang tepat!

Misalnya, terlalu banyak tekanan, multitasking terus-menerus, atau stres berkepanjangan yang bisa membuat mental lelah.

Gejalanya bisa berupa mudah tersinggung, sulit konsentrasi, cemas, bahkan Amda bisa merasa kosong meski tidak sedang melakukan apa-apa.

Nah, cara mengatasi lelah fisik, Anda bisa melakukan ini:

 

1. Istirahat yang cukup,

2. Tidur malam berkualitas,

3. Konsumsi makanan bernutrisi, dan

4. Rutin berolahraga ringan.

 

Sementara untuk mengatasi lelah mental, Anda bisa melakukan ini:

 

1. Mengelola stres,

Anda harus bisa mengelola stres yang sedang dirasakan.

Hal ini tentu penting bagi kestabilan mental Anda.

 

2. Melakukan aktivitas menyenangkan,

Jika sedang stres, Anda bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan bagi diri sendiri.

Misalnya, melakukan aktivitas sesuai dengan hobi Anda.

 

3. Latihan pernapasan atau meditasi,

Latihan pernapasan atau meditasi juga bisa membantu meredakan stres Anda lho.

Tidak perlu waktu lama dan tidak memerlukan tenaga banyak juga, bukan?

 

4. Batasi paparan gadget,

Saat sedang stres, ada baiknya Anda membatasi diri dari paparan gadget.

Coba beri ruang diri sendiri untuk berpikir secara mendalam tanpa ada gangguan dari mana pun.

Berani mengambil jeda dari rutinitas juga sangat membantu Anda. Ingat, tubuh dan pikiran saling terhubung.

Jadi, rawat keduanya agar tetap seimbang ya!

 

(Adentya Nabilah/Editor Aro)