Malas Latihan Angkat Beban? Waspada 3 Risiko Ini di Masa Tua

Siginews.com-Lifestyle – Anda sudah tahu pentingnya latihan beban, namun masih enggan atau menunda memulainya?

Jika Anda masih di rentang usia 20-30 tahun, lekaslah memulai.

Jika Anda sudah berusia lebih dari 30 tahun, tidak ada kata terlambat, mulailah dengan perlahan.

Untuk mengurangi tiga risiko jika Anda tidak melakukan latihan beban, seperti di bawah ini.

 

1. Pengapuran, Tulang Keropos, dan Saraf Terjepit

Kok bisa? Karena, latihan beban bertujuan untuk menguatkan otot dan meningkatkan massa otot Anda, agar beban sendi semakin berkurang.

Oleh sebab itu, jika Anda malas latihan otot, beban sendi-sendi Anda akan semakin berat.

Misalnya, pada lutut, panggul, dan tulang belakang.

Terutama bagi orang yang sudah mengalami obesitas, tingkat terjadinya pengapuran dan saraf terjepit akan semakin meningkat.

 

2. Risiko Cedera Meningkat

Dengan tidak melakukan latihan beban, tubuh Anda akan semakin rentan, mudah cedera.

Baik itu pada tendon, ligamen, atau meniscus.

Mengapa? Karena, aktivitas sehari-hari Anda juga memerlukan kinerja otot, sesederhana membawa tas, mengangkat barang, hingga bersih-bersih rumah.

Jika otot Anda tidak mendukung aktivitas di atas, beban akan berpindah pada tendon, ligamen, dan meniscus, yang juga bisa memicu terjadinya robekan pada bagian tersebut.

 

3. Terserang Penyakit Kronis dan Sarkopenia Meningkat

Sarkopenia adalah berkurangnya massa otot yang signifikan karena proses penuaan.

Anda tidak lupa bukan? Jika semakin tua, massa otot Anda akan menurun.

Jadi, jika Anda tidak melakukan latihan beban, risiko sarkopenia akan meningkat.

Dan hal ini yang membuat para lansia sulit bergerak, sulit beraktivitas, hingga sulit berjalan.

Selain itu, sudah banyak penelitian yang menyatakan bahwa dengan latihan beban bisa mengurangi risiko terserang penyakit, seperti kencing manis, hipertensi, kolestrol, dan sebagainya.

Namun, Anda tidak perlu khawatir, dari banyaknya risiko yang bisa terjadi, latihan beban lebih banyak memiliki manfaat.

Jadi, tunggu apa lagi? Masih tidak mau memulai latihan beban?

Yuk sehat bersama sampai masa tua!

 

(Adentya Nabilah/Editor Aro)