Mindful Parenting: Cara Sederhana Hadir Penuh untuk Anak

Siginews.com-Parenting – Bukan Sekadar Fisik: Ingin Hadir Sepenuhnya bagi Anak Anda? Kenali Kekuatan ‘Mindful Parenting’ untuk Hubungan yang Lebih Dalam

Sebagai parents, apakah Anda benar-benar hadir untuk anak, atau sekadar ada secara fisik?

Jika Anda ingin meningkatkan kualitas bonding dan interaksi harian, inilah saatnya mengenal Mindful Parenting.

Pendekatan ini adalah penerapan kesadaran penuh (mindfulness) dalam membesarkan anak, fokus untuk merespons alih-alih bereaksi, serta menyadari penuh pikiran dan emosi diri sendiri maupun anak.

Intinya, mindful parenting mengajak Anda melepaskan diri dari kekhawatiran masa lalu atau masa depan, dan memberikan perhatian utuh pada momen bersama anak.

 

Berikut nilai Inti Mindful Parenting

1. Kesadaran dan perhatian terhadap apa yang terjadi sekarang

2. Respon berbasis pengertian bukan refleks emosi

3. Sikap tanpa menghakimi terhadap emosi anak dan orang tua

 

Berikut tips menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari:

1. Tetapkan waktu “zoom-out” tanpa gadget agar Anda bisa benar-benar fokus bersama anak

2. Dengarkan anak sepenuh hati (tatap mata, jangan sambil melakukan hal lain)

3. Sebelum merespon, berhenti sejenak: tarik napas, kenali emosi Anda, lalu jawab

4. Ajarkan anak mengenali dan memberi nama emosi mereka (senang, marah, kecewa)

5. Terimalah bahwa tidak selalu harus sempurna, kehadiran dan koneksi Anda dengan anak itu lebih penting

Manfaat mindful parenting tentu sangat besar.

Komunikasi Anda dan anak menjadi lebih baik, lebih sedikit konflik impulsif, dan memiliki ikatan emosional yang semakin kuat.

 

(Adentya Nabilah/Editor Aro)