Waspadai Kebiasaan Pagi Hari yang Menaikkan Tensi, Berikut Contohnya

Siginews.com-Lifestyle – Seringkali kita mengabaikan rutinitas pagi hari, menganggapnya hanya sebagai hal kecil yang tak berarti.

Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan harian ini, jika terus menumpuk, bisa menjadi ancaman besar bagi organ vital Anda?

Faktanya, pagi hari adalah periode kritis di mana tubuh berada dalam kondisi paling sensitif. Tekanan darah cenderung melonjak, dan detak jantung menjadi sangat reaktif sesaat setelah Anda terbangun dari tidur.

Jika Anda masih ingin menjaga kesehatan jantung, tujuh hal kecil di bawah ini wajib Anda perhatikan dan ubah segera!

 

1. Membuka HP

Terlihat sepele, padahal hal ini sebaiknya dihindari.

Mengapa? Karena jika Anda baru terbangun dari tidur dan langsung terpapar oleh hal-hal yang memicu emosi atau rasa panik yang tinggi, membuat tubuh melepaskan hormon stres dalam sekejap.

Sedangkan, jantung Anda belum siap untuk menghadapi keributan digital itu.

Sehingga bisa menyebabkan detak jantung menjadi cepat dan tensi yang ikut naik.

 

2. Tidak Minum Air Mineral

Maksudnya di sini bukan semata tidak minum air mineral saja ya.

Namun, peringatan ini khusus untuk Anda yang terbiasa langsung minum kafein sesaat setelah bangun tidur, seperti teh dan kopi.

Mengapa? Karena tubuh Anda telah kehilangan cairan setelah beristirahat semalaman.

Sehingga, penting untuk Anda meminum air mineral terlebih dahulu setelah bangun tidur sebagai hidrasi, sebelum mengonsumsi minuman lainnya.

Dengan begitu, Anda telah membantu jantung agar lebih mudah memompa darah ke seluruh tubuh.

 

3. Sarapan Sembarangan

Baiknya Anda memang mengisi amunisi terlebih dahulu sebelum memulai hari yang panjang.

Karena, ketika tubuh Anda tidak mendapatkan energi yang cukup, hormon stres akan meningkat.

Dan hal ini menyebabkan tekanan darah Anda juga ikut meningkat, membuat jangtung harus bekerja lebih keras.

Namun, hindari sarapan “sembarangan”, seperti makanan cepat saji, makanan berat (double karbo atau penuh lemak), hingga sarapan terburu-buru.

 

4. Mandi Air Dingin

Jika Anda terbebas dari segala macam penyakit, mandi air dingin di pagi hari akan baik-baik saja.

Namun, bagi Anda yang dalam kondisi rentan, seperti hipertensi, diabetes, dan jantung, sebaiknya dihindari ya.

Karena, di pagi hari suhu tubuh Anda masih rendah dan pembuluh darah sedang menyempit.

Dan suhu yang terlalu dingin bisa meningkatkan tekanan darah secara tiba-tiba.

Jadi, manfaat mandi di pagi hari menggunakan air dingin tidak untuk semua kondisi orang ya.

 

5. Olahraga Berat

Karena tubuh Anda setelah bangun tidur memerlukan waktu untuk menetralkan mesin-mesinnya, hindari olah raga dengan intensitas tinggi.

Anda tetap boleh berolahraga, namun yang ringan-ringan saja ya.

 

6. Marah-Marah

Emosi yang satu ini, jika Anda luapkan di pagi hari, bisa memacu kecepatan detak jantung lho.

Jadi, kalau Anda masih melakukannya, coba dikurangi ya.

 

7. Minum Kopi Sekaligus Merokok

Kombinasi dua kebiasaan ini akan membuat jantung Anda bertepuk tangan dan bergeleng-geleng sekaligus.

Kafein yang sudah jelas meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, justru Anda tambah dengan nikotin yang menyempitkan pembuluh darah serta mengentalkannya.

Bukankah sebuah ultimatum combo?

Ingat, jantung Anda bukan mesin yang bisa diganti jika rusak ya!

Jadi, yuk beri perhatian lebih dan bersahabat dengan jantung.

 

(Adentya Nabilah/Editor Aro)