4 Dampak Bahaya Duduk Terlalu Lama bagi Kesehatan

siginews.com-Kesehatan – Kerja remote dan gaya hidup minim gerak, aktivitas duduk telah menjadi rutinitas harian yang tak terhindarkan.

Namun duduk terlalu lama tanpa jeda bisa berdampak serius dan berpotensi menjadi silent killer bagi kesehatan?

Para ahli kesehatan menegaskan bahwa tubuh manusia dirancang untuk bergerak, dan berdiam diri dalam waktu yang berkepanjangan dapat mengganggu sistem metabolisme dan fungsi organ vital.

Berikut adalah tiga dampak utama yang mengintai kesehatan Anda akibat kebiasaan duduk terlalu lama:

1. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Kurangnya pergerakan membuat aliran darah tidak lancar dan metabolisme Anda melambat.

2. Nyeri Punggung dan Leher  

Jika postur duduk Anda salah, bisa menyebabkan tegang otot dan nyeri kronis.

Apalagi jika dalam jangka waktu lama tanpa jeda.

3. Risiko Obesitas

Duduk tentu mengartikan bahwa Anda minim aktivitas fisik, bukan?

Dan ini membuat pembakaran kalori rendah.

4. Meningkatkan Risiko Diabetes

Duduk lama juga bisa menurunkan sensitivitas insulin.

 

Tips Mengatasinya:

• Berdiri dan bergerak setiap 30–60 menit.
• Lakukan peregangan ringan.
• Gunakan meja kerja berdiri (standing desk) jika memungkinkan.

Yuk, jaga kesehatan tubuh Anda mulai dari hal kecil seperti lebih aktif bergerak!

 

(Adentya Nabilah/Editor Aro)