Ingin Hamil, Janin Cerdas? Ini Kebutuhan Harian yang Wajib Anda Penuhi

Siginews.com-Tips Kesehatan – Anda sedang dalam program kehamilan?

Dan sudah dengar banyak vitamin yang bagus dikonsumsi saat program kehamilan?

Ya, dari sekian banyak vitamin, berikut 4 rekomendasi kandungan di dalam vitamin yang bagus dan perlu diperhatikan untuk program kehamilan Anda.

Apa saja? Yuk simak macam sekaligus penjelasannya.

1. Asam Folat 400-1.000mcg

Saat di masa program hamil, Anda membutuhkan 400-1.000mcg.

Sementara, jika sudah memasuki trimester pertama dan seterusnya, Anda membutuhkan minimal 600mcg.

 

2. Kolin

Selain asam folat, Anda juga membutuhkan kolin sebagai suplemen tambahan.

Karena, kolin sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak janin Anda.

Atau, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung kolin, contohnya kuning telur ayam atau bebek, daging sapi, dada ayam, bekicot, kedelai, hingga produk olahan susu.

 

3. Vitamin D3 – 5.000IU

Saat dalam masa program kehamilan, Anda membutuhkan 5.000IU dari vitamin D3.

 

4. Magnesium – 200mg

Nah, bagi Anda yang saat hamil sering merasa kram atau bahkan gangguan tidur, Anda bisa mengonsumsi suplemen magnesium 200mg/harinya.

Jadi, bagaimana? sudah siap menjalani program kehamilan?

 

(Adentya Nabilah/Editor Aro)