Mata Susah Merem? Wajib Coba 5 Jurus Jitu Ini, Dijamin Tidur Nyenyak!

siginews.com-Kesehatan – Siapa nih kalau malam sering gelisah dan mata rasanya susah banget buat diajak kompromi?

Hati-hati, itu bisa jadi kamu lagi kena insomnia ringan, guys!

Kalau dibiarin terus, kurang tidur itu bahaya banget buat kesehatan, lho! Gak cuma badan jadi lemes, tapi mood dan mental juga bisa ikutan kena.

Nah, daripada kamu stres sendiri, mending coba deh beberapa tips sederhana di bawah ini. Dijamin ampuh bikin tidurmu jadi lebih nyenyak dan berkualitas!

 

1. Buat Rutinitas Tidur yang Konsisten 

Tidurlah dan bangun di jam yang sama setiap hari.

Termasuk di akhir pekan.

Ini akan melatih jam biologis tubuh Anda agar terbiasa.

2. Hindari Kafein dan Gula Berlebih di Malam Hari  

Kopi, teh, cokelat, atau camilan manis.

Mengonsumsi itu bisa membuat Anda semakin susah tidur.

Gantilah dengan air putih atau susu hangat.

3. Matikan Gadget Minimal 1 Jam Sebelum Tidur  

Cahaya biru dari layar ponsel atau laptop bisa menghambat produksi hormon melatonin.

Padahal, itu yang berfungsi membuat Anda mengantuk.

4. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman

Pastikan kamar Anda bersih, tenang, dan suhu ruangan tidak terlalu panas atau dingin.

Atau bisa juga menambahkan aromaterapi seperti lavender jika Anda suka.

5. Coba Teknik Relaksasi Ringan

Cobalah melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, membaca buku, journaling, atau pernapasan dalam.

Ini bisa membantu tubuh dan pikiran Anda lebih tenang.

Ingat, tidur yang berkualitas akan memperbaiki mood, meningkatkan fokus, dan menjaga sistem imun tubuh Anda!

 

(Adentya Nabilah/Editor Aro)