Sindrom Metabolik: Kenali Tandanya dan Mulai Pencegahan Sejak Muda

Siginews.com-Kesehatan – Apakah lingkar pinggang Anda mulai membesar, sementara hasil tes darah menunjukkan gula dan kolesterol yang mengkhawatirkan?

Ini mungkin bukan masalah terpisah, melainkan bagian dari Sindrom Metabolik—suatu kondisi gabungan yang berpotensi memicu penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Memahami tanda-tanda dini ini sangat krusial. Agar tidak terlambat, yuk kenali lebih dalam mengenai sinyal bahaya yang perlu Anda waspadai!

1. Lingkar pinggang melebar.

Misalnya, > 40 inch pada pria atau > 35 inch pada wanita.

2. Tekanan darah yang terus‑menerus tinggi.

3. Gula darah puasa yang meningkat (≥ 100 mg/dL).

4. Trigliserida tinggi dan/atau HDL (“kolesterol baik”) yang rendah.

Begini cara pencegahannya bagi Anda yang masih di usia muda.

1. Aktif bergerak

Usahakan setidaknya 150 menit aktivitas sedang/berkeringat ringan setiap minggunya.

2. Makan gaya “hati‑sehat”

Penuhi piring Anda dengan sayuran, buah, biji-bijian utuh, atau ikan berlemak sehat.

Batasi gula tambahan, lemak jenuh, serta makanan olahan mulai dari sekarang!

3. Pertahankan berat badan & lingkar pinggang ideal

Karena kelebihan lemak tubuh, terutama di perut, sangat berpengaruh.

4. Pantau secara rutin

Cek tekanan darah, gula darah, kolesterol, trigliserida minimal 1x setahun.

Agar Anda bisa mendeteksi sejak dini perubahan yang terjadi.

Dengan langkah sederhana dan kesadaran sejak muda, risiko mengalami komplikasi serius akibat sindrom metabolik bisa ditekan secara signifikan.

(Adentya Nabilah/Editor Aro)