Sinyal dari Tubuh Ini Bisa Jadi Tanda Anda Kekurangan Nutrisi

siginews.com-Lifestyle – Pernah merasa tubuh sedang tidak baik-baik saja tanpa tahu penyebabnya?

Ternyata, tubuh Anda punya alarm alami yang memberi sinyal saat ada sesuatu yang kurang, lho.

Nah, penting bagi Anda untuk memperhatikan tanda-tanda ini agar dapat mengambil tindakan yang tepat.

Berikut ini beberapa sinyal dari tubuh yang menandakan Anda mungkin kekurangan nutrisi tertentu:

 

1. Kuku Kebiruan

Jika kuku Anda terlihat kebiru-biruan, bisa jadi itu pertanda tubuh sedang kekurangan darah atau oksigen.

Segera cek ke dokter dan konsumsi makanan kaya zat besi dan vitamin B12, seperti hati ayam, bayam, dan daging merah.

 

2. Kulit Kering atau Bersisik

Kulit yang terasa sangat kering atau bahkan bersisik bisa jadi sinyal tubuh kekurangan vitamin A atau E.

Anda dapat memperbanyak konsumsi sayuran berwarna oranye, seperti wortel, ubi, serta kacang-kacangan dan alpukat.

 

3. Mudah Lapar 

Jika Anda sering merasa lapar meski sudah makan cukup, bisa jadi tubuh Anda kekurangan asam amino.

Pastikan kebutuhan protein Anda terpenuhi dari telur, ikan, ayam, atau tahu dan tempe.

 

4. Punggung Sakit dan Mudah Lelah

Sering pegal di bagian punggung atau merasa lelah terus-menerus?

Ini bisa jadi tanda Anda kekurangan vitamin D.

Cobalah berjemur di pagi hari dan konsumsi makanan seperti ikan salmon, susu, dan kuning telur.

 

5. Selalu Lelah dan Tidak Bersemangat

 

Tidak banyak aktivitas tapi tubuh terasa sangat lelah?

Bisa jadi itu sinyal bahwa tubuh Anda kekurangan zat besi.

Anda dapat mencukupi kebutuhan zat besi dari kacang soya, kismis, daging merah, dan roti gandum.

Yuk, mulai lebih peka terhadap sinyal tubuh Anda!

 

(Adentya Nabilah)