Tubuh Punya Antioksidan Super Bernama Glutathione, Simak Penjelasannya

Siginews.com-Lifestyle -;Pernah mendengar tentang glutathione?

Nama ini belakangan sering muncul dalam dunia kecantikan dan kesehatan.

Tapi, apa sih sebenarnya glutathione itu?

Glutathione adalah salah satu antioksidan paling penting yang dimiliki tubuh.

Fungsinya sangat vital, mulai dari melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, mendukung fungsi imun, hingga membantu proses detoksifikasi di hati.

Tidak hanya itu, glutathione juga dipercaya berperan dalam menjaga kulit tetap sehat dan cerah.

Menariknya, tubuh kita secara alami mampu memproduksi glutathione lho, tidak harus mengonsumsi suplemen.

Proses produksi ini terjadi terutama di hati, menggunakan tiga jenis asam amino: glutamin, glisin, dan sistein.

Tapi, seiring bertambahnya usia atau saat tubuh mengalami stres oksidatif tinggi (akibat polusi, rokok, kurang tidur, dll), produksi glutathione bisa menurun.

 

Kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu tubuh memproduksi atau menjaga kadar glutathione tetap optimal:

1. Sayuran cruciferous

Contohnya, brokoli, kembang kol, kubis, dan kale. Sayuran ini kaya sulfur yang penting dalam sintesis glutathione.

2. Bawang putih dan bawang bombay 

Keduanya mengandung senyawa sulfur alami yang merangsang produksi glutathione.

3. Alpukat

Buah ini tinggi glutamin dan lemak sehat, yang baik untuk mendukung produksi glutathione.

4. Bayam dan asparagus

Keduanya termasuk sayuran yang mengandung glutathione secara alami.

5. Kunyit

Mengandung kurkumin yang membantu meningkatkan kadar glutathione dalam tubuh.

6. Vitamin C dan E

Nutrisi ini membantu mengembalikan glutathione ke bentuk aktifnya.

Konsumsi buah citrus, stroberi, kacang-kacangan, dan biji-bijian sangat dianjurkan.

Glutathione adalah pertahanan alami tubuh yang luar biasa.

Walaupun bisa diproduksi sendiri, gaya hidup sehat dan konsumsi makanan yang mendukung produksi glutathione sangat penting.

Jadi, daripada bergantung sepenuhnya pada suplemen, awali dari pola makan sehat dulu, yuk!

 

(Editor Aro)