Perut Kembung: Ini Makanan Pemicu Gas & Kunci Keseimbangan Usus

Siginews.com-Lifestyle – Perut kembung sering kali diartikan sebagai rasa penuh setelah makan terlalu banyak.

Padahal, kembung bisa menjadi tanda gangguan pencernaan yang lebih dalam, seperti intoleransi makanan, kelebihan gas, atau bahkan gangguan pencernaan kronis seperti IBS (Irritable Bowel Syndrome).

Kembung terjadi ketika gas menumpuk di saluran cerna, sering disertai rasa begah, nyeri ringan, hingga sering bersendawa atau buang angin.

Penyebabnya bisa bermacam-macam, seperti makan terlalu cepat, konsumsi makanan tinggi gas (seperti kol, brokoli, atau minuman bersoda), intoleransi laktosa, hingga ketidakseimbangan bakteri usus.

Jika perut kembung terjadi terus-menerus, penting untuk mencatat jenis makanan yang dikonsumsi dan pola makan harian Anda.

Selain itu, mulailah untuk mengunyah secara perlahan, menghindari pemanis buatan, dan rutin minum air putih, yang bisa membantu mengurangi kembung.

Probiotik alami seperti yoghurt, tempe, atau kimchi juga bisa membantu menjaga keseimbangan flora usus yang baik.

Jika keluhan tidak membaik, segera konsultasi ke dokter ya.

 

(Adentya Nabilah/Editor Aro)