Surabaya – Pernahkah Anda mendengar Senam Tera Indonesia? Olahraga yang satu ini tengah mencuri perhatian masyarakat, khususnya para lansia.
Senam Tera Indonesia merupakan olahraga kesehatan yang memadukan gerakan tubuh dengan teknik pernapasan yang unik, sehingga sangat cocok untuk semua kalangan usia, termasuk mereka yang sudah memasuki usia senja.
Senam Tera Indonesia (STI) memiliki kemiripan dengan senam Tai Chi, namun dengan gerakan yang berbeda dan lebih fokus pada latihan tulang dan sendi. Gerakan-gerakannya yang lembut dan terukur menjadikan STI aman untuk dilakukan oleh semua orang, tanpa terkecuali.
“Dalam Senam Tera Indonesia, ada tiga kategori yang dilombakan, yaitu Pernapasan Lanjutan, Pernapasan Pokok, dan Derap Tera Empat. Semua gerakan-gerakan itu bertujuan untuk melatih tulang dan sendi, sekaligus membuat badan menjadi bugar,” jelas Devin Sundari, Technical Delegate Pengprov Senam Tera Indonesia (STI) Jawa Timur, Senin (16/12/2024).
Menariknya, Senam Tera Indonesia tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi, tetapi juga memiliki banyak manfaat lain seperti:
– Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-Paru: Gerakan dan pernapasan yang terkoordinasi dalam STI membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot jantung.
– Menurunkan Tekanan Darah: STI terbukti efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah, khususnya pada lansia dengan hipertensi.
– Menurunkan Stres dan Kecemasan: Gerakan dan pernapasan yang terkontrol dalam STI membantu meredakan stres dan kecemasan, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas tidur.
Semakin banyaknya masyarakat yang tertarik dengan Senam Tera Indonesia menunjukkan bahwa olahraga ini semakin populer dan digemari.
“Senam Tera Indonesia ini gerakannya yang lembut dan mudah dipelajari, dan pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran di segala usia,” jelasnya. (jrs)
