• Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Pedoman Media Siber
Siginews.com
  • Home
  • Indepth
  • Pemerintahan
  • Politik
  • Ekbis
  • Sport
  • Lifestyle
  • Daerah
  • Indeks
Siginews.comSiginews.com
  • Home
  • Indepth
  • Pemerintahan
  • Politik
  • Ekbis
  • Sport
  • Lifestyle
  • Daerah
  • Indeks
Search
  • Rubrikasi
    • Nasional
    • Pemerintahan
    • Politik
    • Ekbis
    • Hukrim
    • Hankam
    • Lifestyle
    • Jawa Timur
Have an existing account? Sign In
© 2024 - Siginews.com
Headlines

Ramadan Sehat: Tips Ampuh Hindari Gangguan Pencernaan Saat Puasa

Reporter : Editor 02 Sabtu, 1 Maret 2025
Ilustrasi (Foto: dok.pix/editing.aro)
SHARE

Surabaya – Bulan Ramadan adalah waktu yang tepat untuk memperbaiki pola makan. Setelah seharian berpuasa, penting untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka.

Terdapat dua menu buka puasa yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW, yakni kurma dan air putih.

Berikut hadist yang menjelaskan anjuran Nabi Muhammad SAW terkait menu berbuka puasa tersebut:

إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر، فإن لم يجد فليفطر على ماء فإنه طهور

Artinya: Apabila kamu ingin berbuka, berbukalah dengan kurma. Jika tidak ada, minumlah air putih karena ia suci. (HR At-Tirmidzi).

Beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan selama bulan Ramadan:

Baca Juga:  Harga Cabai di Jombang Pedas di Kantong Awal Ramadan! Ini Penyebabnya

1. Mulailah dengan yang Manis dan Alami.

Awali berbuka seperti makan kurma. Kurma adalah sumber energi alami yang baik dan membantu mengembalikan kadar gula darah dengan cepat.

Hindari makanan manis yang berlebihan. Misal makan dan minum kolak atau es buah secukupnya.

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih.

Setelah seharian menahan haus, pastikan Anda minum air putih yang cukup. Air putih membantu menghidrasi tubuh dan menjaga fungsi organ tubuh.

Hindari minuman yang mengandung kafein atau soda karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga:  Ramadan Aman, Stok Daging Ayam Melimpah, Harga Stabil

3. Pilih Makanan yang Kaya Nutrisi.

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, atau ubi. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang tahan lama.

Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Sayur dan buah-buahan mengandung vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh.

Pilih sumber protein yang sehat, seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu dan tempe. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

4. Hindari Makanan Berminyak dan Berlemak.

Makanan berminyak dan berlemak dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat Anda merasa lesu.

Baca Juga:  Bulan Suci Ramadan, Polres Jombang Musnahkan Ribuan Aneka Jenis Miras

Sebaiknya hindari gorengan atau makanan yang diolah dengan banyak minyak, karena jika berlebihan bisa menyebabkan gangguan tenggorokan.

5. Makan Secara Perlahan dan Secukupnya.

Makan secara perlahan membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik.

Hindari makan berlebihan karena dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.

6. Contoh Menu Berbuka Puasa yang Sehat.

* Kurma
* Air putih
* Sup sayur
* Nasi merah
* Ikan panggang atau ayam tanpa kulit
* Buah-buahan segar

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan Ramadan. Selamat menjalankan ibadah puasa. (Aro)

Tag :Bulan puasaBulan RamadanMakanan buka puasaMakanan sehat buka puasaPuasa RamadanTips
Ad imageAd image

BERITA TERBARU

Bubarkan Tawuran Kelompok Pemuda di Jombang, Polisi Amankan 6 Motor
Rabu, 9 Juli 2025
Sekolah Rakyat Jombang Segera Dibuka, Tampung Siswa di Gedung Sanggar
Rabu, 9 Juli 2025
Prediksi Laga PSG VS Real Madrid: Mbappe Siap Gempur Pertahanan Lawan
Rabu, 9 Juli 2025
KPK Yakin Khofifah Bakal Hadir Penuhi Panggilan Pemeriksaan Besok
Rabu, 9 Juli 2025
Sidang Kasus Pembunuhan Siswi SMA Jombang: Ibu Korban Pingsan
Rabu, 9 Juli 2025
Ad imageAd image

Berita Populer

Bubarkan Tawuran Kelompok Pemuda di Jombang, Polisi Amankan 6 Motor

Sekolah Rakyat Jombang Segera Dibuka, Tampung Siswa di Gedung Sanggar

Prediksi Laga PSG VS Real Madrid: Mbappe Siap Gempur Pertahanan Lawan

KPK Yakin Khofifah Bakal Hadir Penuhi Panggilan Pemeriksaan Besok

Sidang Kasus Pembunuhan Siswi SMA Jombang: Ibu Korban Pingsan

Berita Menarik Lainnya:

Cabor Binaan Kimjon Academy Jombang Raih 4 Medali Porprov Jatim 2025

Selasa, 8 Juli 2025

Kasus Pembunuhan dan Perkosaan Siswi SMA di Jombang Mulai Disidangkan

Selasa, 8 Juli 2025

Grup Gay Ramai di Facebook Jombang, Warga Khawatir Kasus “Jagal Rian”

Selasa, 8 Juli 2025

Siswi Jombang Arleyta Jadi Runner Up Indonesia’s Grand Final Girl 2025

Selasa, 8 Juli 2025
Siginews.com

Siginews.com adalah media online yang berkomitmen untuk menyediakan informasi yang akurat, terpercaya, dan relevan untuk generasi Indonesia.

  • Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Pedoman Media Siber
  • Foto
  • Video
  • Indepth
  • Opini
  • Pilihan Redaksi

Ikuti Kami

Copyright 2024 – Siginews.com

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?