Bahaya Jika Salah Konsumsi Chia Seed! Pahami 5 Hal Ini Sebelum Minum

Siginews.com-Lifestyle – Ingin minum chia seed untuk menambah konsumsi serat atau diet?

Tapi, pastikan Anda mengetahui lima hal di bawah ini ya sebelum mengonsumsi chia seed!

 

1. Lama Perendaman

Saat Anda merendam chia seed, perlu waktu yang cukup agar bisa mengembang sempurna.

Yaitu, minimal 30 menit. Hal ini penting diperhatikan agar tujuan awalnya tidak menjadi boomerang untuk pencernaan Anda, hingga berakhir sembelit.

Lebih baik lagi jika direndam semalaman.

2. Minum yang Cukup

Apa pun yang Anda konsumsi dan dengan tujuan apa pun, tetap harus memenuhi kebutuhan air bagi tubuh.

Apalagi jika Anda mengonsumsi chia seed.

Karena, chia seed bisa menyerap air di dalam tubuh Anda, meskipun sudah direndam sebelumnya.

Jadi, pastikan kebutuhan air minum Anda tercukupi ya! Atau lebih baik lagi jika dilebihi dari biasanya.

3. Baik Dikonsumsi di Pagi Hari

Mengonsumsi chia seed di pagi hari akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, juga bisa menstabilkan energi dan mood Anda untuk memulai hari yang indah.

4. Jangan Jadikan Sumber Serat Satu-satunya

Chia seed memang sumber serat yang sangat besar.

Namun, bukan berarti hanya dengan mengonsumsi chia seed, kebutuhan serat Anda sudah tercukupi ya. Karena chia seed tinggi serat larut.

Jadi, Anda tetap harus mengonsumsi serat tidak larut dari sayur atau buah-buahan, yang bisa bantu melancarkan BAB Anda.

5. Beri Jeda Waktu Jika Anda Konsumsi Obat/Suplemen

Jika Anda sedang mengonsumsi obat/suplemen, lebih baik beri jeda waktu dengan konsumsi chia seed ya.

Karena, chia seed punya potensi mengganggu penyerapan suplemen, meskipun tidak semua.

Jadi, bagaimana? Sudah tahu kan apa yang perlu Anda perhatikan saat ingin mengonsumsi chia seed?

 

(Adentya Nabilah/Editor Aro)